OBEZİTE CERRAHİSİ SONRASI YAĞLI TOHUM (KURUYEMİŞ) TÜKETİMİ

Beslenme

Obezite cerrahisi sonrası yağlı tohumların tüketimi için en ideal süre ameliyattan 3 ay sonrasıdır. Bu zaman diliminden sonra da fındık, fıstık gibi yağlı tohumları tüketirken dikkatli olunması gerekmektedir. Bu gıdalar protein içerseler de yağ oranları yüksek olduğu için kalori miktarları çok yüksektir.

Yağlı tohumları tüketilirken özellikle porsiyon kontrolü zor sağlanmaktadır. Kimi zaman farkında olmadan bir kase fındık, fıstık tüketilebilir. Bu gıdaların tüketimi de alışkanlığa neden olabilmektedir. Bir süre sonra bu tüketim alışkanlık haline geldiğinde kilo kaybı yerine kilo almaya bile neden olabilmektedir. Bu yüzden ara öğünlerinizde yağlı tohumlar yerine light süt, light yoğurt, soya sütü gibi proteinli gıdaları tüketmeniz kilo kaybınız için daha uygun olacaktır.

Porsiyon kontrolü sağlayacağınızı düşünüyorsanız ameliyattan 3 ay sonra 1-2 adet yağlı tohum tüketebilirsiniz fakat bunu alışkanlık haline getirmeyiniz.

Dyt. Nida Yıldız